Controlar las emociones; Amor, odio, enfado, ternura.. las emociones nos definen como seres humanos. Sin ellas seríamos simples máquinas de pensar, perfectas pero frías. Esto no quiere decir, sin embargo, que debamos abandonarnos completamente a su influencia. Una persona que no sabe dominar sus sentimientos es un problema para sí misma y para los demás.

Ira, rabia, impotencia.. quien más o quien menos se ha dejado llevar alguna vez por alguna de estas emociones con consecuencias, a menudo, no demasiado positivas. Un comentario malintencionado por parte de un compañero de trabajo, una contestación inadecuada de tu amigo, una crítica de tu pareja.. son muchas las ocasiones en las que te sientes a punto de estallar. Repira profundamente, dos o tres respiraciones oxigenarán tu cuerpo y calmarán tu alterado corazón, relajándote al instante. Piensa en la causa de tu enfado, aprovecha esa pausa no sólo para preguntarte por qué te enfadas sino también para qué. Tras esta breve reflexión, es posible que hayas logrado calmarte y, en lugar de explotar en un estallido de rabia o realizando comentarios cínicos, expreses tu enfado de otra manera. No se trata de reprimir tus sentimientos, sino de expresarlos de una forma no agresiva, no sólo por respeto a los demás, sino también a ti mismo.

La habilidad emocional es la capacidad de comprender nuestras emociones y conducirlas para guiar nustra conducta y producir mejores resultados. No se trata, por lo tanto, de reprimirlas de una forma positiva.

Parece obvio, pero no siempre sé es consciente de ellas. Saber indentificar qué tipo de emoción nos inundan en ese momento nos ayudará a controlarlas. si, por ejemplo, realizas reflexiones del tiempo: “estoy enfadado/a para discutir ahora o estoy tan triste que lo veo todo negro”, evitarás que te gobiernen.

Cuando se está ofuscado/a, se suele analizar la situación de forma muy poco objetiva. Para evitar decisiones precipitadas, es mejor dejar pasar un tiempo y tratar de hacerlo con mayor racionalidad. Si nuestra mente se de dominada por el enojo, desperdiciaremos la mejor parte del cerebro humano: la sabiduría y la capacidad de decidir lo que está bien o mal.

Cuando las emociones son extremas, se suele entrar en un bucle de pensamiento negativo. Para salir de él, hay que evitar las afirmaciones del tipo “voy de desgracia en desgracia”, “nadie me entiende”, etc. Son pensamientos irracionales que no llevan a ninguna parte.

La represión absoluta de nuestros sentimientos tampoco te llevarán a nada bueno, tragar sapos, como se suele decir, alimentará tu rencor o tu tristeza. La clave está en aprender a manejarlos, de manera que no te supongan un problema contigo mismo ni con los demás.

Una buena idea es intentar ver tus emociones como si fueran algo externo a ti.

Si, por ejemplo, estás triste, conviértete en tu propio terapeuta y analiza lo más objetivamente posible los motivos de tu melancolía.

En la vida, no siempre encontraremos facilidades -más bien lo contrario-, pero un pensamiento positivo nos pueden facilitar el camino. Cuando veamos una persona alegre lo primero que pensamos es que seguro que tiene una vida muy afortunada, pero no siempre es así. Los especialistas en comportamiento humano siempre se preguntan, si las personas son positivas porque todo les va bien o todo les va bien porque son positivas. Lo cierto es que el cerebro es un órgano extraordinariamente plástico. Si sabemos cómo moldearlo podremos obtener grandes cosas de él.

El simple hecho de sonreír, puede hacernos sentir felices aunque no tengamos ningún motivo para ello. El ejemplo más sencillo son las carcajadas que puede arrancarnos una película de humor, aunque se trata de una ficción, nos hace sentir más contentos y animados. La música animada, etc. Eso es porque el cerebro se ha recargado de buenas vibraciones y está pletórico de energía positiva.

Si quieres ser feliz, aprende a sonreír; si deseas el éxito, actúa como una persona triunfadora. De esta manera conseguirás que todas tus acciones se dirijan, de forma casi inconsciente, a conseguir tus metas. Si no lo haces tú, ¿cómo lo van hacer los demás? Si aprendes a valorarte, te verás con más fuerza para afrontar tu destino de forma más emprendedora y positiva.

Cuando te encuentres en una situación difícil, en lugar de paralizarte, trata de ser proactivo/a, es decir, haz todo lo posible para cambiar tu destino. Piensa que lo mismo que te ha pasado a ti, le ha ocurrido antes a otras personas. si ellas han salido adelante, ¿por qué no puedes hacer tú mismo?

Un optimista no es un iluso, sino todo lo contrario. Es una persona que, en lugar de dejarse llevar por actitudes derrotistas, trata de pensar objetivamente para encontrar la solución. Si no puedes cambiar tu destino, cambia tu actitud.

Para que te tengan en cuenta, no hay que imponerse a los demás, sino conquistarlos. ESto se consigue ganándote su afecto y su admiración, porque te has hecho merecedor de su confianza, porque saben que, contigo, todo irá bien. No se puede pedir a nadie actitudes que no reflejas.

Somos seres sociables por naturaleza y, por lo tanto, es normal que, a la hora de construir nuestra personalidad, tengamos en cuenta la opinión de las personas que nos rodean. Pero eso no quiere decir que debamos obsesionarnos con ello, ya que corremos el peligro de perder nuestra autoestima.

Sabremos si vivimos demasiado pendientes de la aprobación ajena si reprimimos nuestras opiniones para no contradecir a los otros, si hacemos todo los que nos piden aunque vaya en contra de nuestros intereses, si no somos capaces, en definitiva, de expresar nuestros sentimientos y defender nuestros deseos.

Si nos encontramos en esta situación, es muy probable que, a la larga, nuestra salud emocional nos pase factura en forma de resentimiento, falta de seguridad en nosotros mismos e, incluso, trastonos como la ansiedad o la depresión.
Para no llegar a estos extremos, es importante comprender que una opinión, para que sea valorada, no tiene por qué estar secundada por los demás. Las personas creativas, por ejemplo, se distinguen por su originalidad a la hora de pensar.

También es importante atrevernos a defender nuestros derechos, si lo hacemos con corrección, los demás no nos querrán menos por este motivo.

Más que la fortaleza física o que la inteligencia, lo que nos permite salir adelante es la capacidad para adaptarse a los cambios, ya sea una crisis económica o un día de lluvia. Intentar desarrollar esta cualidad de adaptación es muy importante porque, si bien es cierto que no podemos cambiar la dirección del viento o del agua, sí podemos aprender a aprovechar su fuerza. Y si no, que le pregunten a los navegantes que surcan el mar a toda vela.

La naturaleza brinda muchos ejemplos, como el camello, símbolo de extrema adaptación al medio, aguanta sin probar agua durante largos períodos de tiempo con la misma facilidad con la que bebe 135 litros de agua en 13 minutos.

Confía en ti para vencer la adversidad, no es la excepción, sino la regla. Las personas que se adaptan a los cambios y saben que pueden influir en el resultado de las cosas que les suceden no se paralizan ante un cambio de rumbo inesperado -aprender una nueva tarea en el trabajo, un cambio de residencia, etc.

Aceptan, con más o menos resignación, las nuevas reglas del juego y tratan de jugar su mejor partida. No es posible ser feliz si no se es flexible. Lo más liberador que existe en esta vida es romper con los propios esquemas. De repente el mundo se vuelve más ancho.
A menudo pensamos que la rigidez de nuestros pensamientos nos convierte en personas firmes o íntegras, que no se doblegan ante nada o nadie, pero lo único que indica es un alto grado de inflexibilidad. Reactualizar nuestra forma de pensar no sólo abre muchas puertas sino que nos conecta mejor con las personas que nos rodean.
Sé realista y acepta las cosas tal y como son y no tal y como creemos que deberían ser. Adaptate a cualquier cambio que pueda pasar. Quien piensa que el mundo debe corresponderle como se merece suele sentirse resentido cuando la fortuna le resulta adversa, ofreciendo una mayor resistencia al cambio.

Las personas inflexibles ven las novedades y los cambios con miedo en lugar de considerarlas como oportunidades para aprender.
Atrévete a romper tus propios moldes. Una idea fija siempre parece ser una buena idea, no por ser grande, sino porque llena todo un cerebro. Si siempre tropiezas en la misma piedra o tu forma de ver la vida te aleja de tu entorno, a qué esperas para cambiar tus esquemas mentales.

En la vida hay algo peor que el fracaso: el no haber intentado nada. Visto así, es mejor frustarse por no alcanzar nuestros sueños, que vivir una vida vacía, sin ilusiones ni retos. De lo que se trata, sin embargo, es de aprender a encajar los golpes tan bien como podamos. Eso no significa que debamos resignarnos o conformarnos con lo que nos ha tocado vivir. Ni mucho menos. Para no volver a fallar el tiro, bastará con afinar la puntería, acercarnos un poco más al objetivo o bien esperar a que amaine el viento. Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida.

Baja las expectativas. Calibrar de lo que somos o no somos capaces es tarea delicada. Si la meta es demasiado alta, la posibilidad de fracasar también es muy elevada. Ponte a pensar si te estás pidiendo demasiado y, si es así, baja el listón. Es como apostar en la bolsa: cuanto más altas sean tus inversiones (tus expectativas), mayor será el riesgo.

Busca la lógica, emprender metas contradictorias produce inevitables fracasos. Para evitar la decepción, deberás plantearte no sólo sueños alcanzables sino compatibles entre sí; trabajar menos es compatible con tu deseo de pasar más tiempo con tu familia, pero puede ser imcopatible con el ahorrar más dinero. Si te das cuenta de que estás persiguiendo metas imposibles, lo único que tienes que hacer es priorizar; no se puede estar en misa y repicando.

Disfruta de lo que eres y tienes, en lugar de sentirte desdichado/a o insastifecho/a por todo lo que no puedes hacer por falta de dinero, salud, tiempo, contactos, etc. Piensa en cómo puedes sacar el máximo partido a tu vida con las valiosas herramientas que sí tienes a tu alcance. Si tu mente está ocupada dando vueltas a todo eso a lo que has renunciado por ser padre/madre, tener que pagar hipoteca, estudiar y trabajar a la vez, etc. la frustación te perseguirá sea cual sea el proyecto que emprendas. Todo depende de dónde decides poner tu atención; en lo que consigues o lo que renuncias. Una vez más.. tú eliges..

El secreto está en no dejar de confiar en ti, pase lo que pase. Las personas que tienen un buen nivel de autoestima han aprendido precisamente a eso; a capear el temporal sin perder la boya que les mantiene anclados en su centro. No otorgues el poder de tu vida a los demás ni a factores externos, ajenos a tu voluntad. Si desdramatizas y lo analizas con un poco de perpectiva, llegarás a la conclusión de que no merece la pena dedicar toda tu energía a eso que te está desestabilizando. La conducta del hombre no viene dictada por las circunstancias que encuentra, sino por las decisiones que toma.

Nos sentimos frustados cuando nuestro orgullo, que crece con la aprobación de los demás y siempre quiere salir airoso de cualquier batalla, queda malherido. Las personas que aprenden a aceptar un “no” por respuesta o que saben retirarse a tiempo, aunque sólo sea para planear una estrategia más ingeniosa, tal vez llegan un poco más tarde a la meta, pero en mejores condiciones. Hay derrotas que tienen más dignidad que una victoria.

Dirige tu energía e intenta centrarte en la solución y no en el resultado de tus esfuerzos. Si no sale bien tu primer proyecto no te paralices ni maldigas tu mala suerte. Invierte toda tu energía en buscar una alternativa. El plan B, en numerosas ocasiaones, acaba siendo mejor que el A porque no depositamos en él tantas expectativas.

Nos resistimos y enfadamos con el mundo porque hay algo que no estamos aceptando. Si analizas qué es -que los cambios no llegan cuando más lo necesitas, que no tienes poderes para prever el futuro, que no puedes parar la lluvia con chasquido de dedos, que no está en tu mano cambiar el humor de las personas que te rodean, etc.-, dejarás de nadar a contracorriente.

Cambia tu actitud, cuanto más tiempo vivamos presa de nuestra emociones negativas -ira, frustación, etc.-, más se instalan en nuestra mente. A veces, nuestra decepción está plenamente justificada, pero si nos quedamos encallados en el victimismo, la injusticia o la impotencia, sólo lograremos aumentar nuestro resentimiento. No lo olvides: no eres responsable de lo que sucede a tu alrededor, pero sí de lo que sientes.

No todo está perdido, la decepción nos informa de que nuestras esperanzas no se han hecho realidad, pero nada dice sobre si se van o no a cumplir en el futuro. Así que no renuncies a tus sueños a la primera de cambio.
“La diferencia entre el pasado, el presente y el futuro es sólo una ilusión persistente”
(Einstein)

No puedes dejar de hacerlo.

Aunque lo intentes; escuece, duele, quema, desgarra y rompe tu corazón. Congela y hiela tu sangre. Arde, hiere y desquebraja tu alma. Te hunde, te asfixia.

¿He dicho qué duele?.. Duele y mucho.

Te despiertas y no sabes qué va a pasar. Porque a veces, como dice Joaquín Sabina, hasta las suelas de mis zapatos te echan de menos.
¿Pero sabes qué? Se pasa, siempre se pasa, te lo prometo. Un día deja de dolerte.
Te doy mi piel que está formada por todos y cada uno de tus suspiros, mis labios que aunque estén rotos y cansados siempre quieren más, mis manos que son solo trastos inútiles que no sirven para otra cosa que no sea acariciarte, mis ojos tristes y agotados que tan solo reflejan el dolor de las ausencias, mi sonrisa que anda dormida costántemente puesto que tiene un mecanismo que solo responde a tus cosquillas, mis alas para que puedas volar tan alto como un día quise hacerlo yo, mis esperanzas que para mi no son más que frágiles recuerdos, mis sueños compartidos que hace ya tiempo decidí enterrar en algún sitio y que por desgracia, ahora mismo, no recuerdo, todas mis fuerzas y energías para cuando a ti te falten puedas cojerlas sin permiso, mis pies son tuyos si quieres recorrer con ellos todos los caminos, mis palabras para cuando no sepas que decir y mi aliento para cuando te falte a ti, mis lágrimas para que puedas guardarlas bajo llave, mis secretos para que no vayan deambulando por ahí.

Te doy también mi corazón pues está claro que te quiere más a ti, que a mi..